正手攻球的以腰带臂的体会

近来自学正手攻球，看了很多的技术贴，都说要以腰带肩、以肩带手等诸如此类意思的话。理论没有错，但在我亲身实践过程中，却发现这种说法（暂且称之为“腰论”）容易给自学者以误导。最初，我尝试用这种理论（以本个理解力所能领会到的）进行正手攻球徒手练习，才做几下动作就会感觉头晕脑胀，极不舒服。上台实践觉得非常别扭，原因是什么，因为我根本就没有用脚的力量，纯粹在用腰扭转上身！你想想没有脚的力量，腰要自己转动起来，那惯性多大？能扭转灵活吗？不腰肌扭伤才怪，我用相机自拍徒手攻球的动作，甭提多难看了！其实从个人后期边练边学的过程中，逐渐发现重心转换的重要性。没有重心转换的概念，无论你有多好的腰，你都难以灵活地扭转起来！引拍——迎球——挥拍击球——还原各个环节，都是在身体重心转换过程中完成的，而身体重心的转换，却需要全身的配合。腰论没有错，但没能给一般学习者明确扭腰的本质，即身体重心转换才是击球动作的原动力，扭腰仅是重心转换的外在表现。或者说“扭腰”也好，“引拍”也好，它们都是为重心转换服务的。在重心的转换过程中，意识、眼睛、脚、腰、背、手等全身都参与其中。当我们正手攻球时，设想自己就是一个点，这个点就是重心。对方击球过来时，我们的意识要提醒自己的重心向来球方向移动，同时使重心落在右脚（以右手执拍为例），变成左虚右实，蓄势待发。在此过程中，腰、手自然就跟着转动到相应的位置。当拍挥击球时，也要设想身体的重心向来球把方向移动，在这种意识的指导下，通过右脚蹬地，把力量传向大腿、腰、背、臂、再加一个收小臂的意识，顺利完成击球动作，之后重心顺势落在左脚，在左脚蹬地的过程，把力量传回给身体，让身体迅速还原。总而言之，正手攻球动作是全身的动作，其能量来源于身体重心的转换。个人认为不能仅强调腰的功能，腰的扭转只是能量传输过程中一个重要环节。但如果只强调“以腰带手”，无疑会给许多人以误解。如果强调重心转换加上腰腿的配合则更能得其实质。本人感觉近几个月来，正手攻球水平有不小的进步，当然还须进一步努力。以上个人见解，请高手指正。

QUOTE:

以下是引用xchr_2011在2011-12-25 20:34:00的发言：
近来自学正手攻球，看了很多的技术贴，都说要以腰带肩、以肩带手等诸如此类意思的话。理论没有错，但在我亲身实践过程中，却发现这种说法（暂且称之为“腰论”）容易给自学者以误导。最初，我尝试用这种理论（以本个理解力所能领会到的）进行正手攻球徒手练习，才做几下动作就会感觉头晕脑胀，极不舒服。上台实践觉得非常别扭，原因是什么，因为我根本就没有用脚的力量，纯粹在用腰扭转上身！你想想没有脚的力量，腰要自己转动起来，那惯性多大？能扭转灵活吗？不腰肌扭伤才怪，我用相机自拍徒手攻球的动作，甭提多难看了！其实从个人后期边练边学的过程中，逐渐发现重心转换的重要性。没有重心转换的概念，无论你有多好的腰，你都难以灵活地扭转起来！引拍——迎球——挥拍击球——还原各个环节，都是在身体重心转换过程中完成的，而身体重心的转换，却需要全身的配合。腰论没有错，但没能给一般学习者明确扭腰的本质，即身体重心转换才是击球动作的原动力，扭腰仅是重心转换的外在表现。或者说“扭腰”也好，“引拍”也好，它们都是为重心转换服务的。在重心的转换过程中，意识、眼睛、脚、腰、背、手等全身都参与其中。当我们正手攻球时，设想自己就是一个点，这个点就是重心。对方击球过来时，我们的意识要提醒自己的重心向来球方向移动，同时使重心落在右脚（以右手执拍为例），变成左虚右实，蓄势待发。在此过程中，腰、手自然就跟着转动到相应的位置。当拍挥击球时，也要设想身体的重心向来球把方向移动，在这种意识的指导下，通过右脚蹬地，把力量传向大腿、腰、背、臂、再加一个收小臂的意识，顺利完成击球动作，之后重心顺势落在左脚，在左脚蹬地的过程，把力量传回给身体，让身体迅速还原。总而言之，正手攻球动作是全身的动作，其能量来源于身体重心的转换。个人认为不能仅强调腰的功能，腰的扭转只是能量传输过程中一个重要环节。但如果只强调“以腰带手”，无疑会给许多人以误解。如果强调重心转换加上腰腿的配合则更能得其实质。本人感觉近几个月来，正手攻球水平有不小的进步，当然还须进一步努力。以上个人见解，请高手指正。

我也经历了这个理解的过程，确实如楼主所言。实质是重心转换。

[此贴子已经被作者于2011-12-25 21:56:01编辑过]

说得对

 正论

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

转腰不要转胯，胯转过去，回位就慢了，重心转换是最重要的。这需要慢慢体会。

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很有技术含量的帖子，必须顶！

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！