请教：如何做到放松

所谓“对方一上有三慌呀！”这个确实不好改，还是多打比赛吧，老不实战，永远在比赛中是僵硬的，这就是为什么国家队新人刚出道的时候老打不过老人，后面越打越好的原因。乒乓球打的就是一个节奏，还是练习不够！

谢谢各位球友的帮助，经指点找到问题所在，正如楼上2位所言乒乓球的灵魂在腰退，而以前是眉毛胡子一把抓了，而没抓到重点

好好练步法吧，乒乓球的灵魂在腿和腰。

QUOTE:

以下是引用聊聊小球在2013-12-4 11:35:00的发言：

你试一下输给对手0：11的感觉。让对手赢得高兴，你就能做到放松了。（就是说你不要赢不要计分）。

d有道理

多练球，就放松了

多谢各位球友，也就是多练球，少在乎输赢是吗

是少打比赛，不是在不在乎输赢

首先要心理放松，然后是 身体放松，放松关键是意识，打比赛的时候大多数 是想一板过 一招制敌 发球恨不得发死他，所以你就会变得身体很紧，怕失误，没有还原 打第二板的 意识，第二 打比赛的球 大部分不会按照你想的 线路或是旋转回来，你就需要调整，这一调整 就会变得身体 较劲。 第三 真正意义上的技术放松，其实就是 协调感，拿拉球 来说 ，第一你要判断 球的旋转和线路 ，预判球的 弹跳点，判断好了 调整步伐 ，引拍找合力点 ，发力的正确讲的是 主动发力肌肉群 在击球的瞬间同步发力，被动发力肌群负责调整 动作幅度。一般业余的 僵硬就是 腰 腿 胸 前臂 手腕 手指 的 发力不同步 ，也就是没有合上力 第二就是 收缩肌群跟 被拉伸肌群都 用力 就抵消了 收缩肌群的速度和力量 导致 球的质量下降。其实业余选手如果学会了发力 ，单板质量上不会比专业运动员差距太多。甚至你的爆发力很好的话 有的球 质量还会比专业的大。 我对于放松就是这么理解的 。